コラム

思いついた事を書いてます。

少しでもお役に立てれば嬉しいです。

無理は禁物

仕事や運動をする時、自律神経の交感神経が優位に働きます。緊張状態となります。

緊張状態とは逆に、気持ちがとても緩やかになって体の力が抜けた状態がリラックスです。副交感神経が優位になっている状態です。

副交感神経が働くと、心臓の鼓動はゆっくりとなり、血圧は下がり、消化管の活動が活発になり、排尿を促進して身体の調子を整えます。

人がリラックスの状態になるのは、次の緊張状態に備えるという意味もあります。

昼間は交感神経が活発で、夕方から早朝にかけて副交感神経が支配してきます。

一日を快適に過ごすためには、この二つの神経を適当な長さで交互に使うのが秘訣です。

緊張状態が長く続いて交感神経が働き過ぎてストレスが溜まると、突然に副交感神経が過剰に働いて血圧が下がって脳に血液が届かなくなってショック状態になることがあります。

これは、「無理は禁物」という身体からの警告です。

酸素と血液

皆さん、毎日どんな時でも呼吸をしてますよね。

呼吸をして酸素を取り込んで、酸素は肺から血液によって全身に運ばれます。

細胞が生きていくには酸素が必要だからです。

皆さんがご存知のように、酸素は通常の状態では気体です。

液体である血液に気体である酸素を溶かしこんでいます。

肺で血液に酸素を溶かし込みますが、そのままでは少しの衝撃や温度の変化で気体に戻ってしまいます。

戻ってしまうと大変な事になってしまいますが、これを防いでいるのが赤血球に含まれているヘモグロビンです。

ヘモグロビンは鉄分を含んでいて、この鉄分に酸素は結び付いて気体に戻らないようになっています。

酸素が結合したヘモグロビンは鮮やかな赤色です。これが動脈血です。

体中に運ばれて酸素が抜けてしまった血液は赤黒くなります。これが静脈血です。

サプリメント

健康に関心が高まってきています。

サプリメントを摂取されてる方も多いと思います。

通常の食事では不足がちな栄養素を錠剤などで補うためにつくられたのがサプリメントです。

糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素は、通常は不足しないはずなので、それ以外の栄養素のビタミン類やミネラルを補う目的でつくられています。

なので、毎日朝昼晩きちんと食事をすることが前提で、それを実行した上で、なおかつ不足する栄養素を補うのが原則です。

日焼け

日差しが強くなってきましたね。

強い日差しで皮膚の細胞が障害を受けるのがサンバーンと言われます。

さらに光（特に紫外線）に晒され続けると皮膚ガンになりやすくなります。

同様に、日差しにより色素沈着が起こり皮膚が黒くなります。

黒さの正体はメラミン色素です。

メラミン色素は黒色に近いので日光のエネルギーを吸収して、内側の皮膚まで届くのを阻止しています。

白色人種は有色人種に比べて皮膚ガンの発症率が高いのはこのためです。

普段から日光を浴びてメラミン色素を増やしておくと、強い日差しを浴びてもサンバーンになりづらくなります。

美容では美白が良いので、メラミン色素は嫌われますが、身体には重要かも。